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來(lai)源︰發布日(ri)期︰2020-02-26 13:04:08
  一年四季中,氣溫變化(hua)最(zui)無常的季節就(jiu)是春季了(liao),這個時段,經常是剛脫掉秋褲,發現降(jiang)溫了(liao);重(zhong)新穿上(shang)冬衣,中午又是陽光普照,氣溫飆(biao)升。
 
  早春乍暖還寒,是各(ge)種(zhong)流行病的高發期。俗話(hua)說“春捂秋凍,不生(sheng)雜病”。為了(liao)一整(zheng)年的健康,在穿衣lu)矯嬡reng)然(ran)需要“捂一捂”。
 
  “捂”並不是多穿衣lu)na)麼(me)簡單。《生(sheng)命時報》特邀(yao)專家,告訴你(ni)如何科學健康地“捂”出好(hao)身體(ti)。
 
  受訪專家
 
  上(shang)海交通大(da)學附屬第六人民(min)醫(yi)院康復醫(yi)學科主(zhu)任白zi)競/div>
 
  首(shou)都醫(yi)科大(da)學附屬北京中醫(yi)醫(yi)院急診科吳義春
 
  春天(tian)不“捂”疾(ji)病找(zhao)上(shang)門
  無論季節如何變化(hua),人的體(ti)溫基本恆定在37℃左(zuo)右,人們調節體(ti)溫一是靠自(zi)身調節,如中樞調節、皮膚血管調節、排汗等,另(ling)一個就(jiu)是靠增減衣物。
 
  經歷了(liao)一個冬季的暖衣保護,人體(ti)自(zi)身調節機制(zhi)已(yi)適應了(liao)當前的動態平衡。
 
  此時bi)綣繽訝qu)冬衣,將人體(ti)暴露dui)諫耘 床 晃榷 鈉螄xia),體(ti)溫調節機制(zhi)來(lai)不及建立新的平衡,極易zi)斐珊 仁?鰨 姑庖  暗摯沽οxia)降(jiang),進(jin)而(er)受到疾(ji)病侵襲。
 
  1
 
  寒氣侵襲,感染疾(ji)病
 
  初春時節如未(wei)能合理(li)增減衣物,造成寒氣侵襲,易感染疾(ji)病。
 
  心血管系統疾(ji)病如冠(guan)心病、外周血管病、腦卒中及心衰等較(jiao)為危急,因受寒冷(ling)侵襲,機體(ti)產生(sheng)應激反應。
 
  寒冷(ling)時血管收縮(suo),血管阻力加大(da),血壓(ya)升高,導致此類(lei)疾(ji)病的發病率將大(da)大(da)提高,且(qie)發病後病情(qing)較(jiao)為嚴重(zhong),後期病程遷延(yan),愈後不佳(jia)。
 
  2
 
  內分泌失調,免疫異常
 
  寒冷(ling)可引起內分泌機能失調,導致免疫反應異常。
 
  體(ti)表溫度的降(jiang)低會導致鼻黏膜中毛細血管收縮(suo),血流量減小(xiao),免疫細胞數量下(xia)降(jiang),繼(ji)而(er)引起免疫功能下(xia)降(jiang)。
 
  由鼻腔(qiang)進(jin)入的病毒感染細胞的概率就(jiu)會提高,可誘發多種(zhong)呼吸系統疾(ji)病,如感冒、支氣管哮(xiao)喘、慢性支氣管炎等。
 
  3
 
  關節疼痛加重(zhong)
 
  對(dui)于患有骨(gu)關節炎的患者,寒氣侵襲可致關節疼痛加重(zhong)。
 
  因為天(tian)氣寒冷(ling)時bi)頌ti)血管、肌肉適應性收縮(suo),毛細血管通透性減小(xiao),關節間(jian)隙變窄,用(yong)于潤滑的關節液也有所阻滯或(huo)減少,影響關節活(huo)動。
 
  春捂遵守(shou)4個要點
  “捂”是必要的,但也不能盲目(mu),要遵循以下(xia)幾點原則(ze)︰
 
  “捂”對(dui)時間(jian)
 
  春天(tian)的氣溫時高時低,溫差較(jiao)大(da),身體(ti)很容易zi)諞煥ling)一熱的氣溫變化(hua)中,因不適應而(er)受寒,導致感冒、氣管炎、關節炎等疾(ji)病發生(sheng)。
 
  一hua)闈qing)況(kuang)下(xia),當白晝(zhou)氣溫超(chao)過15攝氏度且(qie)比(bi)較(jiao)穩定時,穿得(de)稍單薄些就(jiu)不至于感冒或(huo)染病了(liao)。
 
  民(min)間(jian)所謂“二(er)月休把棉衣撇,三月還有梨(li)花(hua)雪”“吃了(liao)端午粽,才把棉衣送”,說的皆是這個道lan)li)。
 
  “捂”對(dui)溫度
 
  是否春捂,必須根據天(tian)氣而(er)定。一hua) lai)說,春季晝(zhou)夜溫差較(jiao)大(da),早晚較(jiao)冷(ling)時,可適當“捂”一會兒。
 
  中午氣溫在10攝氏度以上(shang)時可適當減衣;出現“倒春han)rdquo;時,要恪守(shou)“春捂”之道;“暖春”到來(lai),即連續幾天(tian)日(ri)最(zui)高氣溫都在20攝氏度以上(shang)時,就(jiu)不能“捂”了(liao)。
 
  如果兩種(zhong)極端天(tian)氣交錯(cuo)出現,穿衣、脫衣就(jiu)該(gai)勤(qin)一點。
 
  “捂”要有度
 
  “捂”的程度應以自(zi)身感覺溫暖,又不出汗為宜(yi)。
 
  春季,蓄積于體(ti)內的陽氣外發,若內藏陽氣過多,就(jiu)會化(hua)成熱邪外攻,誘發鼻腔(qiang)、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血,以及頭暈目(mu)眩等癥狀。
 
  “捂”對(dui)重(zhong)點
 
  一捂背。
 
  背為督脈之海,也是陽脈之海,是qie)簧硌羝hui)集的地方,背部保暖可預防疾(ji)病,減少感冒幾率;後背如果受寒,容易陽氣不足,有礙升發。
 
  二(er)捂腹(fu)。
 
  腹(fu)部是qie)yin)經積聚的地方,腹(fu)部溫度太低會導致胃腸道疾(ji)病、婦科疾(ji)病、男性生(sheng)殖系統疾(ji)病出現。腹(fu)部保暖是保護胃、脾、腸,預防消(xiao)化(hua)不良和(he)拉肚子。
 
  三捂腳(jiao)。
 
  春天(tian)防寒照顧好(hao)頭頸和(he)雙(shuang)腳(jiao),可以避(bi)免感冒、氣管炎、關節炎等疾(ji)病發生(sheng)。
 
  寒多自(zi)下(xia)而(er)起,傳統養(yang)生(sheng)主(zhu)張春時衣著宜(yi)“下(xia)厚上(shang)薄”,因為人體(ti)下(xia)身的血液循環要比(bi)上(shang)部差,容易zi)獾椒綰 窒 /div>
( 責任編輯︰師寶華 )  打印
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