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來(lai)源︰發布日期︰2020-02-26 12:57:45
  本網訊︰春寒料峭(qiao),乍暖還寒。雨水(shui)節氣(qi)過後,雖然氣(qi)溫回(hui)升,但是偶ji)淇掌qi)會殺個回(hui)馬(ma)槍,提醒著人們(men)“倒(dao)春寒”的存(cun)在。在這個時候(hou),養生(sheng)保健最關鍵的就是保護好脾胃,注意春捂。
 
  可春捂不是多穿(chuan)點衣(yi)服那麼簡單(dan)。弄不好,可能會捂的不夠或者(zhe)捂過了(liao)。捂哪(na)兒、晾哪(na)兒、捂多少、捂多久(jiu)?這都是你該(gai)注意的事兒。
 
  一.春捂記(ji)住(zhu)兩句話
 
  幾乎大家都知(zhi)道lai)禾(he)煲ldquo;春捂”,就是不要著急換上輕薄的衣(yi)服,為什麼呢?很多人都jia)芯jing)驗,做好了(liao)“春捂”,春he)觳蝗菀贅忻啊 xia)天不容易鬧肚子。
 
  01  中老xia)曜 ldquo;上薄下(xia)厚”
  春季穿(chuan)衣(yi)應以保暖為重(zhong),一件(jian)一件(jian)地減。由于人體下(xia)部(bu)的血液(ye)循環要比上部(bu)kan)cha),容易遭受風寒的侵襲(xi),所以宜“上薄下(xia)厚”,即先減上衣(yi),後減下(xia)裝,鞋子也要穿(chuan)得暖和一點。
 
  除(chu)穿(chuan)衣(yi)保暖外,不宜過早摘掉帽子、圍巾,以免(mian)遭受風寒,出(chu)現頭痛、感冒、傷風。
 
  習慣“要風度不要溫度”的人們(men)尤其要注意,過早地換穿(chuan)裙裝,還gong)淮chuan)褲(ku)襪,關節炎與(yu)多種(zhong)婦科病(bing)都容易纏身。
 
  02  青少兒護好“前(qian)心後背”
  面對(dui)春寒,不少家長擔(dan)心孩(hai)會著涼(liang),于是qian)研『hai)里三層外三層地包裹著niu) 0馴Ρ chu)汗,捂出(chu)痱子和其他皮膚問題。
 
  當人體的四(si)肢暖和時,身子也就是暖和的。家長只要摸摸孩(hai)子的手zhi)攀橋 偷模 涂梢粵liao)。
 
  最重(zhong)要的是,護住(zhu)孩(hai)子的前(qian)心後背,因此最好給孩(hai)子做個“貼心”的小棉坎(kan)肩兒,護心護背,既不會捂過了(liao),孩(hai)子穿(chuan)著也靈活。
 
  孩(hai)子春捂捂多少、捂多久(jiu),也要看個人的體質(zhi)。讓寶寶多運動,提高身體的抵抗力,才是qiao)醯饋/div>
 
  二(er).養護脾髒,增強(qiang)體質(zhi)
 
  脾胃為後天之本,氣(qi)血生(sheng)化之源。脾胃功(gong)能健全,則人體營養利(li)用充分,反之則營養缺乏,體質(zhi)下(xia)降。所以增強(qiang)體質(zhi),提高人體的抗gong)︿芰κ 種(zhong)zhong)要。
 
  01  省(sheng)酸增甘,以養脾氣(qi)
  “春應肝而養生(sheng)”。春he)煆羝qi)升發,要生(sheng)發陽氣(qi),就要先清除(chu)漫長冬季積存(cun)在體內的代謝廢物,飲食要清淡些,味道不要太厚重(zhong),多吃新鮮的蔬菜水(shui)果通(tong)暢(chang)腸(chang)道。
 
  飲食要減少“酸味”食物,避(bi)免(mian)肝髒功(gong)能亢進(指(zhi)生(sheng)理機能超過正常情況),多用“甘味”食物(如棗(zao)、山藥(yao)、大米zhu) :住(zhu)?裁住(zhu) 焓懟 諛徑 愎健 鷦病(bing) 踝擁齲├lai)增強(qiang)脾胃功(gong)能。
 
  02  不要生(sheng)氣(qi),要淡定
  春養肝,要戒怒。春季肝陽亢盛,如果情緒(xu)過于急躁或者(zhe)起伏過大,容易傷到脾髒。
 
  心情過于抑郁會導(dao)致肝氣(qi)郁滯,使免(mian)疫力下(xia)降。凡事多正面思(si)維,遇到令人song)qi)的事時,不妨默數(shu)三下(xia),平復心情,理智對(dui)待。
 
  03  從輕量級(ji)運動開(kai)始
  春季陽氣(qi)生(sheng)發,萬物生(sheng)機勃勃,很多人認為到了(liao)春季,可以加(jia)大運動量了(liao)。
 
  建(jian)議(yi)大家可以從輕量級(ji)運動入手,不要操之過急,避(bi)免(mian)體內能量消耗(hao)太過而失(shi)去(qu)對(dui)肝氣(qi)的控制,導(dao)致肝氣(qi)過剩而出(chu)現zhi)?re)、上火等癥狀。
 
  可做些散步、打太極(ji)拳等較輕松(song)的運動,讓肝氣(qi)慢(man)慢(man)地上升,還可以外出(chu)踏青,有(you)利(li)于身心放松(song)。
(來(lai)源︰人民日報)

( 責任編輯(ji)︰師(shi)寶華 )  打印
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